Desafio 20×20: semana 18

Oi gente!!! Post atrasadinho, mas saiu!! rs

Firme e forte no desafio, com algumas escorregadinhas, mas mantendo o foco na medida do possível, sem neuras.

Vamos ao resumo da semana?

Segunda-feira:

desafio dia 119

  • Desjejum: suco verde com couve, abobrinha, cenoura, maçã e gengibre.
  • Lanche: banana amassada com aveia em flocos.
  • Almoço: kibe assado e salada de alface. Uma delícia e super prático de fazer (receita AQUI). #segundasemcarne
  • Lanche: pão de queijo e café com leite.
  • Jantar: mix de cereais com legumes.
  • Ceia: como jantei bem, não comi mais nada.

Atividade física: caminhada de 40 minutos na esteira.

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Terça-feira:

desafio dia 120

  • Café da manhã: 2 fatias de pão de linho com queijo minas, doce de leite light e café.
  • Lanche: 1 banana pequena salpicada com amaranto em flocos.
  • Almoço: mistureba do jantar de ontem com frango desfiado e salada de rúcula.
  • Lanche: não fiz.
  • Jantar: Yakisoba.
  • Ceia: não fiz.

Atividade física: treino funcional para os principais músculos do corpo.

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Quarta-feira:

desafio dia 121

  • Café da manhã: duas fatias de pão de linho com queijo minas e café.
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: massa integral com molho de tomates, peito de frango e salada de alface, no prato de sobremesa.
  • Lanche: 1 batata doce cozida.
  • Jantar: sico verde com couve, almeirão, abobrinha, cenoura, abacaxi e gengibre.
  • Ceia: comi um iogurte, mas esqueci de fotografar.

Atividade física: Corrida de 20 minutos na esteira.

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Quinta-feira:

desafio dia 122

Gente, neste dia eu trabalhei tanto que nem tinha reparado que parei de fotografar no almoço. Pior que nem lembro o que foi que eu comi depois disso!!!  :dizzy:

Desculpem a falha.  :blush:

Cheguei em casa super tarde e não fiz atividade física.

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Sexta-feira:

desafio dia 123

  • Café da manhã: tapioca com queijo minas e gergelim, mais uma xícara de café com leite. Fica uma delícia, é só adicionar uma colher de sobremesa de gergelim na tapioca antes de compactá-la na frigideira e pronto! Eu falo um pouco sobre os benefícios do gergelim AQUI.
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: batata inglesa, ovo cozido, tomate e alface. Preguiça de cozinhar, gente… rs
  • Lanche: 2 fatias de pão light com peito de peru e café com leite.
  • Jantar: peito de frango assado, batata e salada verde.

Atividade física: corrida-caminhada de 40 minutos na rua.

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Sábado:

desafio dia 124

  • Café da manhã: 1 fatia de pão light com patê de provolone, uma maçã e café.
  • Almoço: arroz, feijão, frango ensopado, brócolis, couve-flor e salada de rúcula.
  • Lanche: não fiz.
  • Jantar: fui jantar na casa de amigos e comi uma sopa deliciosa, mas acabei não fotografando o prato.
  • Ceia: não fiz.

Atividade física: treino funcional para os principais músculos do corpo.

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O desafio está chegando ao fim, tenho apenas mais duas semaninhas para conferir o resultado. Não tem sido tão difícil manter a alimentação equilibrada, mas confesso que os convites para jantar me fazem dar umas escapadinhas… rs

Esta semana perdi apenas 300 gramas, mas pelo menos não ganhei peso e já é uma boa notícia!!

Agora é força na peruca e até semana que vem!!

Advogada por profissão e blogueira por paixão. Administra blogs sobre vida saudável, regionais e de conteúdo jurídico.

3 thoughts on “Desafio 20×20: semana 18

  1. Pense Fer que você chegou ao inverno firme e forte no seu desafio. E olha, controlar a alimentação no frio é muito, muito mais difícil. Vou sentir falta depois que acabar o desafio, peço para que você continue com as dicas de alimentação saudável.

    Beijos e força

    Vanessa Brollo

    • Oi Vanessa! Mas é claro que vou continuar! A reeducação alimentar é para a vida toda e manter o peso também não é tarefa fácil. Ainda tenho duas semanas para verificar meus resultados, mas já estou bem feliz por ter começado este desafio. Valeu muito a pena. Beijos e obrigada pela visita!

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