Desafio 20×20: semana 17

Oi gente!! Esta semana até o post saiu atrasado!! Feriadão, aniversário da minha mãe, happy hour com os amigos, jantar com o marido… Enfim, acho que nem precisa falar muito, né? Já dá para ter uma ideia de como estou: FELIZ! Mas sem nenhum avanço na perda de peso, claro…

Afinal, não se pode ter tudo, não é? rs  :tongue:

Vamos ao resumo?

 

Segunda-feira:

desafio dia 112

  • Café da manhã: tapioca com queijo minas e doce de banana caseiro.
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: risoto de legumes com castanhas. Na verdade é um nome chique para arroz integral cozido e misturado com abobrinha, berinjela e castanha-do-pará. Levei na marmitinha porque tive que trabalhar. Ficou uma delícia! #segundasemcarne
  • Lanche: trouxinha de palmito e suco de amora com leite.
  • Jantar: saí com amigos e não fotografei. Hoje foi dia de descontração e muita risada para afastar o estresse!  :heart:
  • Ceia: não fiz.

Atividade física: 30 minutos de corrida-caminhada na esteira.

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Terça-feira:

Gente… Feriado e aniversário da minha mãe… Churrasco, bolo… Resolvi me dar uma folga, pois não rolou uma alimentação muito joia hoje… rs  :whistle:

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Quarta-feira:

desafio dia 114

  • Café da manhã: panqueca fit (1 banana e 2 ovos) com melado de cana e uma xícara de café.
  • Lanche: duas fatias de queijo minas com doce de gergelim. Olha, esse doce eu ganhei, é fabricado no Egito e não achei a oitava maravilha do mundo, mas valeu a experiência (rs).
  • Almoço: mix de cereais e legumes na frigideira. Um almocinho super light depois dos exageros de ontem. Ficou pronto em 10 minutinhos.
  • Lanche: pastel assado de frango e uma xícara de chá.
  • Jantar: cheguei super tarde em casa e não jantei. Meu marido fez um suco, mas não fotografei.
  • Ceia: não fiz.

Atividade física: musculação para membros inferiores.

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Quinta-feira:

desafio dia 115

  • Café da manhã: 2 fatias de pão de fibras com peito de peru e uma xícara de café.
  • Lanche: pistaches.
  • Almoço: arroz com lentilhas, alcatra grelhada, brócolis, couve-flor e alface. Um bolinho de aipim foi o exagero do dia, mas não resisti…
  • Lanche: suco de clorofila.
  • Jantar: Fui cortar o cabelo no salão e demorei bastante, então não jantei, apenas tomei um café no shopping.
  • Ceia: não fiz.

Atividade física: musculação para membros superiores.

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Sexta-feira:

desafiuo dia 116

  • Café da manhã: 5 mini pãezinhos de queijo e uma xícara de café com leite.
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: moqueca de cação, vagem cozida, muita salada verde e kiwi e melão de sobremesa.
  • Lanche: 4 biscoitos água e sal, um polenguinho light e um cafezinho.
  • Jantar: saí com o marido para jantar e não fotografei.
  • Ceia: não fiz.

Atividade física: não fiz.

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Sábado:

desafio dia 117

  • Café da manhã: tapioca com queijo minas e melado de cana, mais uma xícara de café. Eu sempre acabo caindo nesta opção porque é muito bom, além de super nutritivo. Quem não experimentou, não sabe o que está perdendo!
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: arroz, feijão, omelete com frango e batata doce, repolho cozido e alface americana. Sei que exagerei um pouco, mas é sábado!! rs
  • Lanche: bolinho de tapioca e café com leite. Fiz este bolo (de caixinha mesmo) para tomar um café com minha mãe e ficou muito gostoso.
  • Jantar: peito de frango desfiado, batata doce e cebola na frigideira, com salada de rúcula e alface.
  • Ceia: uma banana com canela na frigideira. Friozinho chegando aqui e as vontades aparecendo…

Atividade física: 30 minutos de corrida-caminhada na esteira.

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Esta semana me dei uma folga relativa na alimentação em razão do feriado, aniversário da mãe e encontro com amigos. Acabei comendo algumas coisas mais calóricas e exagerando na quantidade, mas no geral a alimentação foi saudável – apesar de não ter nenhuma perda de peso, também não engordei.

É claro que não dá para ficar abrindo exceções a toda hora, mas de vez em quando é bom dar uma exageradinha, por isso eu sou contra a cirurgia bariátrica. Claro que cada caso é um caso, mas a grande maioria das pessoas que acaba optando por uma intervenção cirúrgica para perder peso não tem esta necessidade. É preciso avaliar muito bem os prós e contras desta opção, porque semanas como esta já não seriam possíveis para quem fez uma cirurgia de redução de estômago, por exemplo.

Eu acredito que com um pouco de esforço e determinação é possível perder qualquer quantidade de peso, seja 1 kg ou 100 kg, basta querer. Se exagerou um dia, procure compensar no outro e assim por diante. O emagrecimento não pode ser uma ditadura e devemos sempre pensar na saúde em primeiro lugar.

Como exagerei nesta semana, preciso compensar na próxima. O que importa é ser feliz. Simples assim!  :heart:

Beijos e até semana que vem!!

2 comentários sobre “Desafio 20×20: semana 17

  1. Senti falta mesmo do post da semana hein? Acho que você está dando um bom exemplo de que é possível perder peso e ser feliz. Tem sim que comemorar a vida, encontrar amigos. Vc não perdeu peso mas também não ganhou. Fiquei com vontade de banana com canela hein? Vou fazer.

    Beijoooosss

    Vanessa Brollo

    • Oi Vanessa! Pois é, semaninha de “folga”, mas sempre compensando depois para não ganhar peso. Agora está cada vez mais difícil, mas continuo na luta! Beijos e obrigada pelo apoio de sempre! :heart:

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