Desafio 20×20: semana 14

Oi gente! Semana de Páscoa, de comunhão familiar, mas também de muita comilança, não é?

Então procurei fazer uma boa “preparação” nos dias anteriores para não recuperar o peso no domingo. Cheguei ao final da semana bem equilibrada e claro, pude cometer alguns excessos na Páscoa, porque também não dá para ser tão radical, né? rs

Vamos ao resumo da semana?

 

Segunda-feira:

desafio dia 90

  • Café da manhã: 1 fatia de pão integral com melado de cana e uma xícara de café. Falo mais sobre o melado em outro post (leia AQUI).
  • Lanche da manhã: 1 banana amassada com amaranto. Sempre encontro o amaranto em flocos da Jasmine no mercado. Não tem gosto de nada, mas é saudável, rico em fibras e também em alguns minerais importantes para o organismo.
  • Almoço: arroz integral, cenoura refogada com grão-de-bico e salada de alface. Costumo comprar o grão-de-bico já cozido para facilitar, é bem mais prático e também é uma excelente opção de proteína para quem aderiu à #segundasemcarne.
  • Lanche: 6 bolachas água e sal com geleia de frutas vermelhas e um cafezinho.
  • Jantar: arroz x feijão, strogonoff de legumes, beterraba, vagem e rúcula. Foi a melhor opção sem carne que consegui encontrar fora de casa.
  • Ceia: bebida láctea da Yakult. Sinceramente não gostei, não tem gosto de nada.  :face:

Atividade física: musculação para membros inferiores.

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Terça-feira:

desafio dia 91

  • Café da manhã: tapioca com banana e melado de cana e uma xícara de café.
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: arroz vermelho x feijão, uma farofinha, alcatra grelhada, chuchu, alface e kiwi de sobremesa. Delícia!!
  • Lanche: 1 iogurte.
  • Jantar improvisado no escritório: pastel assado de carne e uma xícara de chá.
  • Ceia: uma porção de mamão formosa.

Atividade física: estava dolorida do treino de ontem e cheguei super tarde em casa, então resolvi descansar.

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Quarta-feira:

desafio dia 92

  • Desjejum: suco verde com couve, pepino, maçã, laranja e goiaba.
  • Café da manhã: pão tostado com geleia de frutas vermelhas e uma xícara de café.
  • Almoço: filé de tilápia grelhado, couve refogada, brócolis, chuchu, tomate, rúcula e abacaxi de sobremesa.
  • Lanche: 1 iogurte.
  • Jantar express no shopping: arroz x feijão, mignon grelhado e legumes. Melhor do que fazer um lanche, não é? rs
  • Ceia: como jantei mais tarde, não comi nada antes de dormir.

Atividade física: caminhada de 30 minutos.

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Quinta-feira:

desafio dia 94

  • Café da manhã: 4 bolachas água e sal com doce de abóbora e uma xícara de café.
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: almoçamos com clientes e não fotografei. Fomos a um restaurante mineiro, mas até que me controlei bem.  :sideways:
  • Lanche: pão tostado e um cafezinho.
  • Jantar: 1/2 beirute. Eu adoro este sanduba do Habib’s e fazia muito tempo que não comia! Mas por ser calórico, optei por comer somente a metade. Equilíbrio, sempre!
  • Ceia: suco de abacaxi com leite.

Atividade física: musculação para membros superiores.

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Sexta-feira:

desafio dia 95

  • Café da manhã: pão de chia e macadâmia com doce de abóbora, uma banana picada e uma xícara de café.
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: arroz, atum com tomate e cebola e salada de alface americana.
  • Lanche: tapioca com doce de abóbora e uma xícara de café. Gente, esta semana estou comendo bastante doce de abóbora porque minha mãe fez e me deu um vidro. Como não resisto, estou consumindo todos os dias, em doses homeopáticas… rs
  • Jantar: visitei o sogro e de quebra ganhei uma bacalhoada. Delícia!
  • Ceia: não fiz.

Atividade física: caminhada de 40 minutos na esteira.

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Sábado:

desafio dia 96

  • Café da manhã: pão francês com creme de ricota e uma xícara de café.
  • Lanche: não fiz.
  • Almoço: frango assado, batata, cenoura e salada de alface.
  • Lanche: não fiz.
  • Jantar: suco verde com couve, pepino, cenoura, maçã e pera.
  • Ceia: Tomei mais um copo de suco verde que tinha conservado bem fechadinho na geladeira.

Não fiz nenhuma atividade, fui dormir mais cedo porque o domingo de Páscoa foi cheio de visitas em casa.

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Nesta semana eu priorizei a dieta, mas sem radicalismos. Estou pesando 78,7 kg, ou seja, perdi 400 gramas e 8,3 kg desde o início do desafio. Tenho ainda mais 6 semanas para concluir e sei que não vou perder todo peso que gostaria, mas tenho certeza de que vou perder todo peso possível. Esse é meu lema!

Força, foco, fé e escolhas inteligentes, sempre!!

Beijos e até a semana que vem!

Advogada por profissão e blogueira por paixão. Administra blogs sobre vida saudável, regionais e de conteúdo jurídico.

2 thoughts on “Desafio 20×20: semana 14

  1. Esse seu sogro é um perigo hein? rsrsrsrs. Gostei de como você resolveu a questão de ter que comer fora. O prato express sem dúvida é melhor que um sanduíche. E comer metade do beirute foi uma ótima solução também. Firme aí amiga. pensei em vc esta semana de comilança. Aonde estão todas as pessoas que prometeram fazer regime na virada do ano? Você já é uma vencedora. Beijos e Boa semana

    Vanessa

    • Vanessa, meu sogro cozinha muito bem e ama estar com a família. Pelo menos uma vez por semana temos que fazer uma refeição juntos. Mas é preciso equilíbrio, porque é mais importante estar com a família do que ser radical na dieta, então vou levando. O que importa é que estou conseguindo manter o que consegui e persistir. Foi o que você disse, começar é fácil, mas persistir é que são elas. E ter o apoio dos amigos é fundamental para o sucesso. Obrigada por tudo! Beijos!

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