Desafio 20×20: semana 13

Oi gente!! Firme e forte no meu desafio (SQN!!) Esta semana foi corrida DE-MAIS, acho que foi a pior desde o início. Quase não consegui me exercitar porque cheguei em casa muito tarde na maioria dos dias. Ossos do ofício, fazer o quê, né?

Vamos ao resumo?

Segunda-feira:

DESAFIO DIA 83

  • Café da manhã: suco verde com couve, cenoura, maçã e laranja.
  • Lanche: misto quente com café.
  • Almoço: mix de cereais, abobrinha e berinjela refogadas no alho e salada de alface e tomate. Tudo feito em casa no domingo à noite e levado na bolsa térmica.
  • Lanche: uma porção de mamão formosa.
  • Jantar: trabalhei até tarde e saí para jantar com meu esposo, mas não fotografei para não estragar o clima.  :biggrin:

Não fiz atividade física.

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Terça-feira:

desafio dia 84

  • Café da manhã: suco verde com couve, pepino, abobrinha, goiaba e laranja. Uma delícia!
  • Lanche: pão integral tostado com queijo minas e um cafezinho.  :heart:
  • Almoço: mix de cereais que conservei em geladeira, ovo cozido, brócolis, couve-flor e tomate. Levei na bolsa térmica.
  • Lanche: uma maçã.
  • Jantar: frango assado com batata doce e inglesa, cebola e cenoura, brócolis, couve-flor e tomate.
  • Ceia: chá de erva cidreira (não fotografei).

Atividade física: somente uma boa leitura.  :silly:

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Quarta-feira:

desafio dia 85

  • Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo minas, uma xícara de café e 1/2 banana com canela.
  • Lanche: 1 barrinha de cereais.
  • Almoço: repeteco do jantar (frango assado com legumes) que levei na bolsa térmica, couve flor, tomate e beterraba.
  • Lanche: mix de frutas (banana e uva rosada).
  • Jantar: fui fazer uma visita e tomei um café, mas não fotografei.

Não fiz atividade física.

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Quinta-feira:

 

desafio dia 86

  • Café da manhã: tapioca com banana, mel e amendoim e uma xícara de café.
  • Almoço: na pressa, foi na marmita mesmo! Massa integral à bolonhesa e beterraba.
  • Lanche: não fiz.
  • Jantar: Tivemos uma reunião que se estendeu do início da tarde até à noite, então saímos morrendo de fome e fomos jantar num restaurante. Pular refeições dá nisso, fazer o quê? “Jaquei” geral hoje…  :w00t:

Atividade física: cheguei em casa beeeem tarde e não consegui fazer.

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Sexta-feira:

desafio dia 87

  • Desjejum: suco verde com couve, cenoura, abobrinha, maçã, pera e limão.
  • Lanche: 1 iogurte natural.
  • Almoço: repeteco da massa integral à bolonhesa que conservei na geladeira e uns tomatinhos cereja para enfeitar o pratinho de sobremesa. Pela foto parece uma porção enorme, mas o pratinho é bem pequeno.
  • Lanche: uma porção de uva rosada.
  • Jantar: legumes ao forno e frango assado. Gente, esta foi a semana do frango assado (rs)!!! Mas foi por falta de tempo mesmo, porque é super prático, basta colocar tudo numa forma e esperar (eu tempero com creme de cebola, aquele de pacotinho mesmo), enquanto ficava pronto aproveitei para fazer atividade física.  Na próxima semana prometo ter mais criatividade, ok? :smile:

Atividade física: 40 minutos de caminhada na esteira.

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Sábado:

desafio dia 88

  • Desjejum: suco verde com couve, pepino, abobrinha, goiaba, laranja e maçã.
  • Almoço: arroz, feijão preto, frango no molho e escarola. Almocei com meus pais, aquela comidinha simples e caseira, sabe? AMO!
  • Lanche: tapioca com cerejas em calda e queijo minas, mais uma xícara de café. Estava com muita vontade de um docinho, ainda bem que tinha estas cerejinhas em calda no armário! Estas frutinhas têm um alto poder antioxidante, além de serem deliciosas!
  • Jantar: tive que ir para o escritório terminar umas coisas e acabei ficando algumas horas trabalhando, então o que me restou foi improvisar um jantar com o que eu tinha mesmo. Pão tostado com geleia e uma xícara de chá.
  • Ceia: não fiz.

Atividade física zero também…

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Esta semana trabalhei demais para atender a demanda no escritório e acabei deixando a dieta e os exercícios meio de lado, por isso não perdi peso. Mas como já disse anteriormente, são ossos do ofício e nem sempre vamos conseguir seguir tudo a risca, não é?

Apesar de ter criado este desafio para acelerar o emagrecimento, é importante lembrar que nem sempre as circunstâncias vão nos deixar seguir exatamente o que nos propomos a fazer, então temos que ter equilíbrio e seguir em frente, sem desistir – por isso prefiro pensar que estou fazendo uma reeducação alimentar, não uma dieta. Quando estas 20 semanas terminarem, não posso retornar aos meus velhos hábitos como se meu corpo nunca mais fosse voltar ao peso anterior. A reeducação é para a vida toda.

Espero que a próxima semana seja mais tranquila e eu possa voltar a perder peso. Enquanto isso, já sabem, né? Força na peruca e brilho no gloss!!!

Até semana que vem, gente!!  :kissing:   :heart:

Advogada por profissão e blogueira por paixão. Administra blogs sobre vida saudável, regionais e de conteúdo jurídico.

4 thoughts on “Desafio 20×20: semana 13

  1. Amor,
    A 13ª semana foi a mais difícil do desafio.
    Problemas, decisões importantes a serem tomadas, ansiedade e agenda cheia de imprevistos…. não foi fácil.
    Mas não vamos desanimar. Uma nova semana chegou e vamos com tudo.
    Conte com o meu apoio.
    Bjoca
    :heart:

  2. Fer, ainda bem que não fotografou o jantar com o marido, realmente estragaria o clima hahahaha. Olha, eu acho que você já venceu o desafio aguentando firme até agora. Não sou nutricionista, mas a sua alimentação está toda certinha. Acho que só falta tempo para mais atividade física mesmo. Só que você também tem que trabalhar né? Ou seja, uma pessoa normal. rsrsrs

    Beijos

    Vanessa

    • Oi Vanessa! Pois é, acho que fotografar um jantar romântico não seria muito legal mesmo… kkk
      Mas eu comi um pouco além da conta esta semana e preciso voltar para a realidade. Foco total na próxima!
      Beijo e obrigada pelo incentivo de sempre!

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