Desafio 20×20: semana 10

Oi gente!!! Enfim cheguei na metade do desafio 20×20!!!! São 10 semanas fotografando (quase) tudo o que como – porque às vezes meu celular me deixa na mão – e postando aqui no blog para vocês acompanharem! Não é fácil, eu confesso que às vezes bate uma preguicinha… Mas está sendo muito importante para mim e acredito que também estou ajudando muita gente. Isso é que faz o desafio valer a pena.

Bom, mas chega de enrolação e vamos ao resumo da semana:

Nem vou ficar incluindo mais o domingo porque vocês já sabem, né? É DIA LIVREEEE!!!  :sideways:

Segunda-feira:

desafio dia 63

  • Café da manhã: tapioca com queijo minas e mel e uma xícara de café. Eu adoro esta combinação, porque o queijo na tapioca quentinha derrete e fica uma delícia! Mas tem que ser queijo minas, porque vocês sabem, né? Ricota não derrete!! rs
  • Lanche da manhã: uma banana amassada com aveia e cacau em pó. Coloquei uma colher de aveia em flocos (grossa) e salpiquei um pouquinho de cacau, só para dar uma energia a mais.
  • Almoço: arroz integral x feijão fradinho, PTS refogada com tomate e alho e salada de alface e tomate cereja. Tudo devidamente acomodado no pratinho de sobremesa que já deixei separado no escritório para meu almoço. Eu levo na marmitinha plástica, mas coloco no prato para ficar mais bonito para a foto (rs).
  • Lanche da tarde: 4 biscoitos água e sal com geleia de morango e chá de hortelã. O destaque vai para a caneca maravilhosa que eu ganhei da minha amiga Vanessa do blog PARTIU PLANO B. Gente, eu conheci a Vanessa pelo Facebook e acabamos nos tornando amigas. São as coisas boas que a internet nos proporciona, né?  :heart:
  • Jantar: na verdade foi um segundo lanche, porque tive que ficar até mais tarde no escritório. Comi um pastel assado de legumes e um suco de laranja.
  • Ceia: vitamina com banana, pera, leite desnatado e amêndoas. Uma delícia!

Atividade física: corrida-caminhada de 30 minutos na esteira.

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Terça-feira:

desafio dia 64

  • Café da manhã: 4 biscoitos água e sal, uma fatia de queijo minas com mel e uma xícara de café. Na pressa, foi o que deu para preparar.  :blush:
  • Lanche da manhã: um iogurte desnatado.
  • Almoço: arroz integral x feijão fradinho, maminha assada e salada de rúcula com gérmen de trigo.
  • Lanche da tarde: 2 mini pãezinhos integrais (uma delícia) com creme de ricota light e um cafezinho.
  • Jantar: suco verde com couve, batata inglesa, melancia, maçã e laranja. Gente, o suco da batata é super benéfico para a saúde, mas como tem um gosto bem ruim, é bom misturar com outras coisas saborosas, como a laranja, por exemplo. Este suco ficou muito bom!
  • Ceia: um mingauzinho de aveia com canela. AMO!

Atividade física: 20 minutos de corrida na esteira.

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Quarta-feira:

desafio dia 65

Este dia foi super atrapalhado, peço desculpas porque não consegui fotografar todas as refeições….  :sad:

  • Café da manhã: tapioca com gergelim, queijo minas, melado de cana e uma xícara de café.
  • Lanche da manhã: uma maçã.
  • Almoço: Arroz integral, feijão preto, couve refogada, filé de peito de frango grelhado e salada de alface. Meu celular travou na hora da foto e fiquei com preguiça de esperar ele reiniciar, então tratei de almoçar antes que a comida esfriasse e deixei pra lá a foto…
  • Lanche da tarde: uma porção de batata doce cozida. Delícia!!!
  • Jantar: Quando saí do escritório, tive um problema com o carro que me estressou bastante e perdi muito tempo, então acabei fazendo um lanche rápido na rua mesmo e meu celular a esta altura já tinha descarregado… Enfim, depois cheguei em casa tarde e acabei não comendo mais nada.   :pinch:

Não fiz nenhuma atividade física em razão desse estrese todo…

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Quinta-feira:

desafio dia 66

  • Café da manhã: como tivemos uma reunião logo cedo, preferi tomar café na padaria (AMOOOO!!!) com misto quente e um pingado.
  • Lanche da manhã: castanha-do-pará (3 unidades).
  • Almoço: Alcatra grelhada, brócolis, couve flor, alface e abacaxi.
  • Lanche da tarde: Mix de frutas.
  • Jantar: Massa integral com frango, abobrinha, cebola e queijo minas, mais salada de alface.
  • Ceia: como jantei bem, não comi nada antes de dormir.

Atividade física: Treino funcional de alta intensidade para os principais músculos, alternando alguns tipos de agachamentos com saltos e flexões.

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Sexta-feira:

desafio dia 67

  • Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo minas e mel, mais uma xícara de café.
  • Lanche da manhã: 1 iogurte.
  • Almoço: repeteco do jantar anterior que conservei na geladeira (massa integral com abobrinha e cebola).
  • Lanche da tarde: 6 biscoitos água e sal com creme de ricota light e um cafezinho.
  • Jantar: quibe assado recheado com queijo e salada de alface e tomate.

Atividade física: como jantei na casa do meu sogro e cheguei tarde, não fiz nenhuma atividade.

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Sábado:

desafio dia 68

Como fiquei em casa no sábado, resolvi desenferrujar o juicer e o liquidificador e fazer uma dieta líquida. Esclareço que não fiquei com fome em nenhum momento porque as vitaminas que fiz no almoço e no jantar foram bem substanciosas.

  • Café da manhã: suco verde com couve, alface, pera, abobrinha e limão.
  • Lanche da manhã: como acordei mais tarde, pulei direto para o almoço.
  • Almoço: vitamina com mamão, leite desnatado, amêndoas em lâminas e mel.
  • Lanche da tarde: suco de abacaxi com couve.
  • Jantar: vitamina com banana, mamão, leite desnatado e amendoim.
  • Ceia: 1 iogurte.

Atividade física: caminhada de 40 minutos na esteira.

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Esta semana terminou com saldo positivo, apesar da correria grande e do cansaço. Cheguei na metade do desafio pesando 79,9 kg, ou seja, perdi cerca de 900 gramas esta semana e 7,1 kg durante estas 10 semanas. Ainda estou com quase 3 kg de defasagem com relação à minha meta inicial, o que significa que não terei moleza daqui para frente.  :w00t:

Obrigada por acompanharem até aqui. E vamos que vamos!!

Beijos e até semana que vem!

Advogada por profissão e blogueira por paixão. Administra blogs sobre vida saudável, regionais e de conteúdo jurídico.

9 thoughts on “Desafio 20×20: semana 10

    • Tem mesmo, meninas! Não vou dizer que é fácil porque não é. Com certeza seria bem mais fácil me afogar num pote de sorvete… Mas é uma questão de mudança de mentalidade, algo que se leva para a vida toda. Beijo!

  1. A xícara nova ficou linda na foto hein? A sua amizade está entre as alegrias que a vida de blogueira me trouxe rsrsrs Fico muito feliz de ver você vencendo esse desafio super difícil. Perdeu mais de 7 quiloooossss. Tem muito que comemorar sim. Well, esta semana, com as suas fotos, fiquei com vontade de tomar vitamina . Uma mais apetitosa que a outra.

    Beijos e boa semana de desafio

    Vanessa Brollo

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