Cookie proteico de chocolate e amendoim

Alô meu povo!! Hoje a receitinha vai para quem está querendo aumentar a ingestão diária de proteínas e também não abre mão de um doce, assim como eu. Afinal, o que seria da vida sem chocolate, né gentein??

Eu vou ensinar a preparar um cookie delicioso com ingredientes “fit” que vão dar aqueeeela ajuda para aumentar sua massa muscular, MAS se você precisa perder peso já vou avisando para não se empolgar muito, viu? Unzinho já está de bom tamanho para matar aquela vontade de doce sem acabar com a sua dieta, ok?

Para fazer cerca de 10 cookies, você vai precisar de:

  • 2 medidas de Whey Protein sabor chocolate (cerca de 35g);
  • 2 xícaras de chá de pasta de amendoim sem açúcar;
  • 2 ovos;
  • 6 colheres de sopa de açúcar mascavo;
  • 1 colher de café de bicarbonato de sódio;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó químico;
  • chocolate meio amargo picado para decorar (opcional).

Basta misturar bem os ingredientes em um recipiente (com a mão mesmo) e ir moldando os cookies no formato que preferir. Depois coloque em uma forma untada (de preferência com óleo de coco) e decore com pedacinhos de chocolate. Deixe assar por cerca de 20 minutos em fogo médio (com o forno pré-aquecido) e espere esfriar para consumir.

Mas atenção, gente!!! É importante dizer que o tempo varia de forno para forno, então fique de olho para não queimar!

Mais simples impossível!

Há quem não goste de consumir whey protein, mas eu acho que ele é um grande aliado quando o assunto é praticidade. Apesar de não fazer uso diário deste suplemento, eu gosto de utilizá-lo neste tipo de preparação de vez em quando. Embora não se trate de um alimento natural, ele nada mais é do que a proteína do soro do leite, portanto tem um alto valor biológico e baixo nível de gorduras e carboidratos. Para quem tem uma vida corrida, é uma opção para aumentar a ingestão de proteínas sem prejudicar a saúde.

Já a pasta de amendoim é um alimento 100% natural e extremamente saudável, apesar de ser bem calórico (cerca de 92 calorias por colher de sopa). É rica em gorduras do bem, que ajudam a diminuir o colesterol ruim, além de vitaminas, aminoácidos e proteína. Vale a pena adicionar este alimento no dia-a-dia com moderação para aumentar a força muscular e a saúde em geral, mas procure escolher um produto de qualidade na hora de comprar e dê preferência à pasta integral.

Mas e o açúcar e o chocolate? Esses a gente come porque ninguém é de ferro, né? Eu sempre digo que moderação é a chave para uma vida saudável. Todo exagero, ainda que de alimentos que fazem bem, pode ser prejudicial ao nosso organismo. Eu amo chocolate e sei que sem ele minha vida seria bem sem graça, então resolvi me dar este prazer de vez em quando. Uma dieta saudável é aquela que você consegue levar para a vida toda, então pelo menos para mim o radicalismo não funciona.

Saúde é ter equilíbrio e fazer escolhas inteligentes. Então, bom apetite!!!

 

 

2 comentários sobre “Cookie proteico de chocolate e amendoim

Deixe um comentário

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub:

Simple Share Buttons